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Les cours et les plannings de pole dance à Toulouse : Air Pole Studio

Suivez les cours de pole dance à Toulouse : initiation, débutant, intermédiaire, fitness…

L'initiation

Découverte des bases de la pole dance avec des figures simples, qui nous permettront de comprendre comment utiliser le déséquilibre afin de pouvoir tourner autour de la barre.

Ce cours est accessible à tous.

Le débutant

Maintenant que nous avons compris comment créer la rotation, nous allons pouvoir aller plus loin dans les figures avec des prises et des appuis plus techniques, spins combinés (un spin est une figure aérienne en rotation autour de la barre).

Nous allons également aborder nos premières inversions, ainsi que les bases du mode « spinning » (mode rotatif où la barre n'est plus fixe mais tourne librement sur son axe).

Ce cours est accessible aux personnes ayant déjà acquis les bases de la Pole dance.

L'intermédiaire

Nous sommes maintenant prêts à aborder des spins avec des « Grip » (prise sur la barre : mains, jambes, creux du coude, aisselle ...) plus complexes et des changements d'appui en l'air, ainsi que les tricks clés (un trick est une figure acrobatique sur la barre inversée ou non) pour la véritable acrobatie.

Ce cours s'adresse aux personnes maîtrisant parfaitement les inversions du niveau débutant.

Le Pole Fitness

C'est un cours de renforcement musculaire à l'aide de la barre. Travail de gainage, de souplesse et apprentissage des équilibres. Des exercices simples mais efficaces qui vous permettront de retrouver un corps tonique, galbé et un moral d'acier !

Ce cours est accessible à tous.

Le Pole Spinning

Le pole spinning se fait sur barre tournante. Ce n'est pas votre corps qui tournent autour de la barre, mais l'union de votre corps et de la barre qui tournent ensemble. Ainsi la vitesse, les figures, et la force diffèrent du mode statique.

Le Pole Sport hommes

C'est un cours de pole dance réservé aux hommes. Il est adapté à leur morphologie et à leur force. Il permettra de cibler le gainage, la souplesse, l'équilibre et la coordination.

Le Pole Ados

Découverte des bases de la Pole dance autour de petites chorégraphies. Ce cours est accessible aux mineurs de plus de 15 ans (avec accord parental).

LA TENUE POUR PRATIQUER LA POLE DANCE

Une tenue confortable pour les échauffements et les étirements !

Pour la pratique même de la Pole dance, un short (ou shorty) et un débardeur (ou brassière) peuvent tout à fait convenir. En sachant qu'il est essentiel d'avoir les bras et les jambes nus afin de pouvoir accrocher la barre.

Pour les cours Initiation et Débutant, une paire de chaussures à talons est de requise (escarpins classique tout simple, inutile qu'ils soient très hauts, toutefois éviter les chaussures compensées, souvent gênantes pour la mobilité du pied).

Il est également essentiel de n'appliquer aucun corps gras sur la peau, même plusieurs heures avant un cours.

Une serviette de toilette est nécessaire pour les échauffements et une bouteille d'eau recommandée.

Les plannings de vos cours de pole dance à Toulouse

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

10h00

 

cours particulier

initiation 09h30-11h00

 

débutant 10h00-11h30

initiation 10h00-11h30

11h00

 

cours particulier

     

pole fitness 11h30-12h30

12h00

débutant 12h30-13h45

pole sport hommes 12h30-13h30

 

initiation 12h30-13h30

pole fitness 12h45-13h45

débutant 12h30-14h00

13h00

           

14h00

initiation 14h30-16h00

 

pole Ados 15h00-16h30

   

EVJF EVJH

15h00

         

EVJF EVJH

16h00

         

EVJF EVJH

17h00

débutant 17h30-19h00

         

18h00

 

initiation 18h00-19h30

pole fitness 18h00-19h00

débutant 18h00-19h30

inter 18h30-20h00

 

19h00

initiation 19h00-20h30

débutant 19h30-21h00

pole sport hommes 19h30-20h30

initiation 19h30-21h00

   

20h00

Pole spinning*

20h30-22h00

   

 Pole Spinning**

20h00-21h30

   

 * Un lundi sur deux  ** Un jeudi sur deux

EVJF : enterrement de vie de jeune fille  -  EVJH : de jeune homme